Как улучшить самочувствие и поправить здоровье: 10 советов, рекомендаций и рецептов
- Сбалансированное питание и режим дня
- Как погода влияет на самочувствие человека?
- Все болезни от нервов
- Магнитные бури и самочувствие
- Если хочешь быть здоровым – занимайся
- Сколько длится плохое самочувствие после химиотерапии?
- Рецепты на все случаи жизни
- Видео: воздействие на две точки тела, улучшающее общее самочувствие
Залог счастливой жизни – комфортное самоощущение. В окружающем мире мы постоянно сталкиваемся со стрессами, агрессией среды, вредными выбросами и прочими факторами, снижающими качество самочувствия. К счастью, есть полезные привычки и простые ежедневные действия, которые позволят вам почувствовать себя лучше.
Сбалансированное питание и режим дня
Начнем с важнейших аспектов каждого дня: еды и баланса напряжения и отдыха. Поскольку потребности в питательных веществах и расслаблении у нашего организма есть всегда, на них проще всего повлиять.
Здоровые привычки на каждый день:
- В любой ситуации пейте воду. Многие проблемы и некомфортные ощущения связаны с обезвоживанием;
- Принимайте контрастный душ, он укрепляет нервную систему человека;
- Проветривайте помещение так часто, как только можно. Чем больше свежего воздуха вы впустите в комнату, тем лучше. Находите повод выходить из дома, даже если вы работаете удаленно;
- Уделяйте время качественному сну. Перед сном записывайте все волнующие мысли на бумагу – будет легче уснуть;
- Снизьте потребление алкоголя до минимума. Многие думают, что если каждый день выпивать немного пива, это не навредит. Но алкоголь даже в небольших количествах негативно влияет на нервную систему и общее самочувствие;
- Введите в питание жирные растительные масла, например, оливковое или кунжутное. Эта привычка способствует лучшей работе мозга;
- Снизьте уровень термической обработки пищи, меньше жарьте и проваривайте не до конца. Введите в рацион свежие продукты: овощи, фрукты, ягоды, высушенные на солнце орехи и семена.
Как погода влияет на самочувствие человека?
Организм человека чутко реагирует на колебания основных показателей внешней среды: давление, температуру и уровень влажности.
Реакцию организма условно разделим на три вида:
- Перепады давления;
- Простуда, ОРВИ;
- Бессонница.
Все болезни от нервов
Настроение человека оказывает глобальное влияние на тело. То, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от общего психического состояния.
Для здоровья психики и нервных волокон помните о следующих моментах:
- В условиях постоянного информационного потока мозгу нужен отдых. Следуйте правилу Мастера Шифу из мультфильма «Кунг-фу Панда»: «Полное умиротворение и внутренний покой». Раз в день давайте себе полчаса отключения от мира и не думайте ни о чем, только концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас;
- Прислушайтесь к себе, раскройте свой творческий потенциал. Он может проявиться в простом хобби, например, выращивании комнатных растений. Самое главное – давать сердцу то, чего хочется;
- Занимайтесь самообразованием. Тренируйте мозг запоминанием новых слов, интеллектуальными загадками и новыми фактами каждый день. Это позволит вам не только улучшить настроение, но и продлить здоровье нервной системы на долгие годы;
- Ищите поводы для радости. В каждой ситуации есть положительные аспекты. Старайтесь обращать внимание на них, ведь плохое и так бросится в глаза;
- Наполните жизнь чувственными ощущениями. Наладьте личную жизнь, внесите в нее новые краски.
Магнитные бури и самочувствие
50-70% населения планеты реагируют на вспышки на солнце. Как правило, это проявляется в следующих симптомах:
- Головной боли или мигрени;
- Вялости, общей слабости организма;
- Скачках давления.
Магнитная буря – это когда с поверхности Солнца в сторону Земли летят электроны и протоны и за пару дней преодолевают расстояние в 150 млн. км. Люди реагируют на это с разной интенсивностью в период нескольких суток вокруг этой геомагнитной встряски.
Если хочешь быть здоровым – занимайся
Для нормальной работы всем группам мышц, органам и системам нужно периодически давать нагрузку. Даже 10-15 минут тренировок в день уже помогут вам чувствовать себя бодрее. При этом большинству взрослых сложно внедрить эту привычку в ежедневные рутины.
Как приучить себя регулярно заниматься:
- Повесьте дома турник;
- Начните ходить пешком до работы, до дальней остановки транспорта, поднимайтесь только по лестнице, без лифта;
- Делайте зарядку по утрам. Если вы работаете по будням и вставать на полчаса раньше для вас сложно, начните с занятий по выходным. Начав с малого, ваше тело будет просить еще, силы сделать пару упражнений каждый день появятся сами собой.
Сколько длится плохое самочувствие после химиотерапии?
В случае серьезного заболевания, такого как рак, восстановить здоровье непросто.
Препараты для лечения рака в первую очередь затрагивают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, работу почек, которые отвечают за выведение токсичных веществ, и покровы, например, кожу, волосы.
Рецепты на все случаи жизни
И напоследок 5 советов на каждый день, которые быстро приведут вас в норму:
- Будьте открыты миру. Общение с другими людьми или контакт с природой всегда принесут вам пользу. Самое главное – не сидеть в изоляции;
- Делайте перерывы на движение каждый час. Особенно если вам привычна сидячая работа. Ставьте таймер и делайте какое-либо действие вне привычной рабочей среды, например, сходите за водой на кухню или найдите укромное местечко для дыхательных упражнений;
- Восемь объятий в день – минимум для здоровья психики. Обнимайте близких при встрече и на прощание, коллег на работе, друзей. Для кого-то это может стать вторжением в личную зону, однако «обнимашки» еще никому не повредили;
- Ведите дневник приятных событий. Возьмите за правило перед сном вспоминать все позитивное, что случилось за день, и записывать это в специальный ежедневник. Если вам станет грустно, просто пролистайте его – улучшение самочувствия гарантировано;
- Глядя на себя в зеркало, не забудьте сказать себе комплимент. Доброе слово, как известно, даже кошке приятно. Хвалите себя, подчеркивайте достижения, отмечайте красоту. Вы сразу же почувствуете прилив сил.
Видео: воздействие на две точки тела, улучшающее общее самочувствие
В данном ролике рефлексотерапевт Игорь Проскурин покажет процедуру самомассажа, который воздействует на биологически активные точки, после чего ваше самочувствие непременно улучшится: