Сборник ответов на ваши вопросы

→ Как улучшить свое самочувствие?

Как улучшить самочувствие и поправить здоровье: 10 советов, рекомендаций и рецептов

Краткое содержание статьи:

 

Залог счастливой жизни – комфортное самоощущение. В окружающем мире мы постоянно сталкиваемся со стрессами, агрессией среды, вредными выбросами и прочими факторами, снижающими качество самочувствия. К счастью, есть полезные привычки и простые ежедневные действия, которые позволят вам почувствовать себя лучше.

 

Как улучшить самочувствие?

 

Сбалансированное питание и режим дня

Начнем с важнейших аспектов каждого дня: еды и баланса напряжения и отдыха. Поскольку потребности в питательных веществах и расслаблении у нашего организма есть всегда, на них проще всего повлиять.

Здоровые привычки на каждый день:

  • В любой ситуации пейте воду. Многие проблемы и некомфортные ощущения связаны с обезвоживанием;
  • Принимайте контрастный душ, он укрепляет нервную систему человека; 
  • Проветривайте помещение так часто, как только можно. Чем больше свежего воздуха вы впустите в комнату, тем лучше. Находите повод выходить из дома, даже если вы работаете удаленно;
  • Уделяйте время качественному сну. Перед сном записывайте все волнующие мысли на бумагу – будет легче уснуть;
  • Снизьте потребление алкоголя до минимума. Многие думают, что если каждый день выпивать немного пива, это не навредит. Но алкоголь даже в небольших количествах негативно влияет на нервную систему и общее самочувствие;
  • Введите в питание жирные растительные масла, например, оливковое или кунжутное. Эта привычка способствует лучшей работе мозга;
  • Снизьте уровень термической обработки пищи, меньше жарьте и проваривайте не до конца. Введите в рацион свежие продукты: овощи, фрукты, ягоды, высушенные на солнце орехи и семена.

Полезное сбалансированное питание

 

Как погода влияет на самочувствие человека?

Организм человека чутко реагирует на колебания основных показателей внешней среды: давление, температуру и уровень влажности.

Реакцию организма условно разделим на три вида:

  1. Перепады давления;
  2. Простуда, ОРВИ;
  3. Бессонница.

Укрепление здоровья в целом снижает влияние погоды на человека. Также, если вы знаете, что определенные изменения в условиях на улице мешают вам жить, составьте список ваших личных способов борьбы с их последствиями.

 

Все болезни от нервов

Настроение человека оказывает глобальное влияние на тело. То, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от общего психического состояния.

Негативное психическое состояние

Для здоровья психики и нервных волокон помните о следующих моментах:

  • В условиях постоянного информационного потока мозгу нужен отдых. Следуйте правилу Мастера Шифу из мультфильма «Кунг-фу Панда»: «Полное умиротворение и внутренний покой». Раз в день давайте себе полчаса отключения от мира и не думайте ни о чем, только концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас;
  • Прислушайтесь к себе, раскройте свой творческий потенциал. Он может проявиться в простом хобби, например, выращивании комнатных растений. Самое главное – давать сердцу то, чего хочется;
  • Занимайтесь самообразованием. Тренируйте мозг запоминанием новых слов, интеллектуальными загадками и новыми фактами каждый день. Это позволит вам не только улучшить настроение, но и продлить здоровье нервной системы на долгие годы;
  • Ищите поводы для радости. В каждой ситуации есть положительные аспекты. Старайтесь обращать внимание на них, ведь плохое и так бросится в глаза;
  • Наполните жизнь чувственными ощущениями. Наладьте личную жизнь, внесите в нее новые краски.

 

 

Магнитные бури и самочувствие

50-70% населения планеты реагируют на вспышки на солнце. Как правило, это проявляется в следующих симптомах:

  • Головной боли или мигрени;
  • Вялости, общей слабости организма;
  • Скачках давления.

Магнитная буря – это когда с поверхности Солнца в сторону Земли летят электроны и протоны и за пару дней преодолевают расстояние в 150 млн. км. Люди реагируют на это с разной интенсивностью в период нескольких суток вокруг этой геомагнитной встряски.

Вы можете следить за своим состоянием, когда наблюдаются магнитные бури. Если заметите корреляцию со всплесками, стоит обратиться к врачу за советом, как бороться с недомоганием в это время.

Влияние магнитных бурь на самочувствие

 

Если хочешь быть здоровым – занимайся

Для нормальной работы всем группам мышц, органам и системам нужно периодически давать нагрузку. Даже 10-15 минут тренировок в день уже помогут вам чувствовать себя бодрее. При этом большинству взрослых сложно внедрить эту привычку в ежедневные рутины.

Как приучить себя регулярно заниматься:

  1. Повесьте дома турник;
  2. Начните ходить пешком до работы, до дальней остановки транспорта, поднимайтесь только по лестнице, без лифта;
  3. Делайте зарядку по утрам. Если вы работаете по будням и вставать на полчаса раньше для вас сложно, начните с занятий по выходным. Начав с малого, ваше тело будет просить еще, силы сделать пару упражнений каждый день появятся сами собой.

Занимается зарядкой

 

Сколько длится плохое самочувствие после химиотерапии?

В случае серьезного заболевания, такого как рак, восстановить здоровье непросто.

Химиотерапия, будучи эффективной процедурой при онкологических болезнях, дает встряску всему организму и влияет на общее состояние органов и тканей сроком до трех месяцев. Длительность реабилитации после химии зависит от количества процедур, возраста, состояния тела до болезни и образа жизни.

Препараты для лечения рака в первую очередь затрагивают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, работу почек, которые отвечают за выведение токсичных веществ, и покровы, например, кожу, волосы.

 

Рецепты на все случаи жизни

И напоследок 5 советов на каждый день, которые быстро приведут вас в норму:

  1. Будьте открыты миру. Общение с другими людьми или контакт с природой всегда принесут вам пользу. Самое главное – не сидеть в изоляции;
  2. Делайте перерывы на движение каждый час. Особенно если вам привычна сидячая работа. Ставьте таймер и делайте какое-либо действие вне привычной рабочей среды, например, сходите за водой на кухню или найдите укромное местечко для дыхательных упражнений;
  3. Восемь объятий в день – минимум для здоровья психики. Обнимайте близких при встрече и на прощание, коллег на работе, друзей. Для кого-то это может стать вторжением в личную зону, однако «обнимашки» еще никому не повредили;
  4. Ведите дневник приятных событий. Возьмите за правило перед сном вспоминать все позитивное, что случилось за день, и записывать это в специальный ежедневник. Если вам станет грустно, просто пролистайте его – улучшение самочувствия гарантировано;
  5. Глядя на себя в зеркало, не забудьте сказать себе комплимент. Доброе слово, как известно, даже кошке приятно. Хвалите себя, подчеркивайте достижения, отмечайте красоту. Вы сразу же почувствуете прилив сил.

Здоровье и образ жизни - гимнастика

Самым главным правилом для тех, кто хочет лучше себя чувствовать, является такое: бережно относитесь к самому себе. Внимание к реакциям организма на то, что происходит внутри и вне вас, позволит быстро среагировать, если что-то не так.

 

Видео: воздействие на две точки тела, улучшающее общее самочувствие

В данном ролике рефлексотерапевт Игорь Проскурин покажет процедуру самомассажа, который воздействует на биологически активные точки, после чего ваше самочувствие непременно улучшится:

СТОИТ ПОЧИТАТЬ:
Это интересно:
Ваш комментарий (без регистрации):


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера