Почему перед сном нужно проветривать комнату, сколько по времени достаточно для обновления воздуха в комнате?
Влажность, вредные микроорганизмы, духота – вот список основных врагов нашего здоровья, буквально летающих вокруг. Но от них очень легко избавиться. Расскажем в данной статье, почему перед сном нужно проветривать комнату. Сделать это можно как по старинке, распахнув форточку, так и с помощью специальных приборов. Но обо всем по порядку.
Как правильно проветривать комнату?
Есть несколько правил, соблюдая которые можно избежать неприятных последствий при вентиляции помещений:
- Нельзя допускать сквозняка: открывать окна, расположенные друг напротив друга. Особенно этот совет актуален весной и осенью, когда за считанные минуты можно подхватить переохлаждение;
- Пускать свежий воздух в спальню нужно как перед, так и после сна. Постель во время процедуры должна быть расправлена;
- Если дом ветхий и испещрен щелями, это не значит, что можно пренебрегать проветриванием. Щелей достаточно для потерь тепла зимой, но не для поступления чистого воздуха;
- Не рекомендуется держать окна постоянно открытыми: из-за этого на подоконнике и других поверхностях может образоваться грибок;
- В подземную часть зданий следует пускать воздух с улицы только после захода солнца. В противном случае на поверхностях стен будет конденсироваться влага – благоприятная среда для появления плесени;
- Рекомендуется приобрести гигрометр – прибор для определения уровня влажности. С его помощью удастся добиться оптимального микроклимата в жилище.
В этом видео доктор Комаров расскажет, какой климат должен быть в детской комнате и как правильно ее проветривать:
Зачем вентилировать спальню вечером?
На качество сна человека влияет множество факторов: уровень шума, наличие или отсутствие света, удобство места для спанья и т. д. Атмосфера в комнате играет не меньшую роль, чем каждый из перечисленных параметров.
Перед тем как отправиться в объятия Морфея, рекомендуется открывать окно или форточку, поскольку тем самым:
- Снижается уровень влажности. За целый день человек, пребывающий в комнате, успевает вместе с дыханием выделить огромное количество водяного пара. Повышению содержания воды в воздухе могут способствовать и иные причины (климатические и т.д.) В результате в помещении к вечеру становится невыносимо душно;
- Воздух обогащается кислородом. Благодаря этому процесс засыпания ускоряется, а ночной отдых становится более здоровым;
- Оптимизация внутрикомнатной температуры. После жаркого летнего дня нет ничего лучше освежающей вечерней прохлады. Застоявшийся за день горячий воздух может стать причиной бессонницы.
Как проветривать комнату зимой?
Значительную часть года столбик термометра держит отметку ниже уровня нуля. С таким положением вынуждены мириться все жители России севернее черноморского побережья Кавказа.
Однако это не значит, что нужно давиться спертым воздухом:
- Даже в лютые зимние холода можно на пару минут допустить обновление атмосферы в квартире;
- Вопреки досужему мнению, серьезных потерь тепла не произойдет. Свежий и чистый зимний воздух нагревается намного скорее, чем душный и застоявшийся;
- Вероятность подхватить простуду из-за таких сиюминутных процедур ничтожно мала. Напротив, иммунитет значительно слабеет в душном помещении;
- На время проведения «сеанса» комнату необходимо покинуть. Даже самые мощные радиаторы центрального отопления не смогут противостоять 20-градусному морозу;
- Если зима выдалась мягкая (от -1 до -5 градусов), то проветривания можно устраивать по нескольку раз на дню. Общие правила остаются теми же: продолжительность не более 5 минут и обязательное освобождение места.
Когда окно открывать не стоит?
О степени загрязненности говорит уровень содержания таких веществ:
- Двуокись азота;
- Двуокись серы;
- Озон;
- Мелкие твердые частицы.
Основные источники таких загрязнителей, могущих нанести ущерб здоровью человека – промышленные предприятия, тепловые электростанции, автомагистрали и т.д. Нельзя исключать и природные факторы – такие, как лесные пожары, тлеющие торфяники и т.д. Существуют строгие строительные нормативы, ограничивающие возведение жилых домов вблизи опасных объектов. Но риск внезапного превышения КПД по различным причинам исключать не стоит.
Рекомендуется осведомиться о качестве атмосферы на улице, прежде чем устраивать круглосуточные проветривания. Информацию об экологическом состоянии местности публикуют как государственные, так и независимые организации.
Сколько времени нужно проветривать комнату?
Рекомендованная продолжительность времени на запуск в помещение свежего воздуха может варьировать:
- В ясную летнюю погоду можно держать окно открытым нараспашку практически круглосуточно. Лишь с началом сильного дождя вентиляцию допускается прекратить, чтобы не допустить попадания воды в квартиру;
- Весной и осенью, когда температура колеблется вокруг отметки в +10 градусов, длительная циркуляция воздуха может привести к крупным теплопотерям и, как следствие, увеличению платы за ЖКХ;
- Некоторые решают «обмануть систему» и оставляют на весь день открытой на пару сантиметров форточку. Этой щели вполне хватит для выхолаживания комнаты;
- Напротив, достаточно лишь на 15 минут открыть дверцу настежь. За это время атмосфера в помещении успеет целиком обновиться;
- Конкретные хронологические рамки для вентиляции необходимо рассчитывать с учетом климатической зоны, уровня влажности, силы ветра и других факторов.
Использование климатической техники
Итак, качество и температура воздуха за окном могут накладывать определенные сложности на необходимую процедуру проветривания. Об этих проблемах можно с успехом забыть, если установить в доме специальное устройство – бризер.
Среди преимуществ прибора:
- Действует многоступенчатая система фильтрации. Мелкие – самые опасные – твердые частицы никогда не окажутся в квартире;
- Нет необходимости покидать помещение на время вентиляции;
- Посторонние шумы «гасятся» благодаря интеллектуальной системе шумоподавления;
- Удаление посторонних запахов;
- Есть возможность индивидуализации настроек под каждого конкретного потребителя. Пуль управления допускает изменение скорости потока, уровня прогрева, режима работы вентилятора и т.д.;
- Устройство специально приспособлено для помещений до 50 кв. м. (в эту категорию попадает большинство жилья на рынке).
Насыщение кислородом благоприятно сказывается на работе мозга, что создает условия для быстрого засыпания и спокойного ночного отдыха. В этом заключается основная причина того, почему перед сном нужно проветривать комнату. Даже в холодное время года не стоит пренебрегать этой необходимостью.
Видео о пользе свежего воздуха в помещении
В этом ролике терапевт Евгений Комаровский расскажет, в каких случаях нужно проветривать помещение, чтобы избежать болезней: