Как выработать уверенность в себе: советы психологов, упражнения, которые помогут вам обрести уверенность

Почему мы такими становимся?

Существует целый ряд факторов, влияющих на формирование нашего статуса в жизни. Будем мы уверенными и состоятельными или станем жить, пользуясь чужим мнением, советами, боясь высказать свою точку зрения.

Чаще всего это идет из детства, когда родители допускают ошибки в воспитании, накапливая огромный багаж комплексов своим детям. Вот, как это происходит:

1. Мамы излишне опекают малышей и не совсем малышей. Своей патологической заботой они не дают ребенку расти самому: допускать ошибки, исправлять их. К тому же они заражают страхами детей так, что те потом лишний раз боятся пошевелиться;
2. Обратная сторона медали – слишком строгие родители. Они настолько не хотят потерять авторитет, что давят им все желания ребенка самоутвердиться. Постоянные наказания пугают его. Повзрослев, такой человек не сильно меняется. Задавленный и напуганный он идет по жизни тихо и незаметно;
3. Сравнение – одна из главных ошибок: «Петечка из второго подъезда, на пятерки учится, а ты!» Взрослые пытаются задеть чувство гордости у детей, в надежде, что они начнут жить, как надо. Но, натыкаются обычно на такой ответ: «Ну и ладно, усыновите тогда Петечку!» Через много лет он привыкает, что Петечка лучше него и не пытается добиться чего-то, так как самооценка давно занижена.

В данном видео Павел Багров расскажет, как можно выработать в себе харизму и уверенность, 5 реально рабочих способов:

Как воспитать в себе уверенность?

Бороться с комплексом придется в одиночку. Прежде всего, это внутренняя работа, содержащая следующие задачи:

• Научитесь или заставьте себя, если так понятнее, видеть позитивное вокруг. Часто у слабохарактерных людей сплошной негативный мусор в голове. Выкиньте его. Это здорово поднимет настроение вам и окружающим, они, в свою очередь, захотят с вами чаще общаться, начнут приходить за советом, что поднимет самооценку;
• Учитесь не слушать мнение людей, особенно негативное. Пусть говорят, что вы не сможете, недостойны. Это их право, они не способны оценить вас. Тянитесь к тем, кто думает наоборот, заражайтесь их энергией – это ваша потребность сейчас.
• Следите за осанкой, держите спину прямой. В сильном человеке и внешний вид должен быть соответствующий.

Делайте другим добро

Помогайте как можно больше:

• Друзьям;
• Знакомым;
• Чужим;
• Больным и здоровым;
• Детям и старикам.

Занимайтесь благотворительностью, участвуйте в волонтерских акциях. Для этого не нужно быть богатым, достаточно иметь открытое сердце и чувство сострадания. Понимать: «Кто, если не я!» Люди будут говорить вам спасибо, ждать прихода, звонка.

Вы почувствуете свою значимость для общества в целом и для каждого в частности. Будете засыпать с чувством самореализованности, а просыпаться с ощущением нескончаемого энтузиазма в предвкушении предстоящих полезных дел.

Как помочь подростку обрести уверенность в себе?

Это крайне важный и опасный возраст. От правильных мудрых действий родителей зависит судьба будущей личности. Как помочь ей быть крепкой и состоявшейся?

Не допускайте классических ошибок:

• Все серьезные разговоры, выяснения проводите без свидетелей. В этом возрасте люди ранимы, если их отругать в присутствии друга (заслуженно или нет – неважно) можно оставить ранку на всю жизнь;
• Учите правильно преподносить свою позицию. Не где-то в саду, на площадке, в институте, а здесь, дома с вами. Так вы объясните ему, как вести себя в критической ситуации;
• Всегда оставляйте ему выбор, идите на компромисс;
• Когда ребенок маленький, больше обыгрывайте жизненные ситуации. Причем руководить должен он, а вы подсказывать, как вести себя;
• Обязательно хвалите, обнимайте и жалейте, когда того требуют обстоятельства;
• Научите адекватно реагировать на неудачные шутки, не принимать их близко к сердцу.

Советовать легко, все индивидуально, универсально средства нет. Станьте гибким, потому что именно вам придется прогибаться под ребенка-подростка – это самый мудрый вариант. Иначе вы наткнетесь на юношеский максимализм и ничего не добьетесь.

Как обрести уверенность в себе женщине?

Девушки – отдельный разговор. Они обычно бросаются в крайности: некоторые знают себе цену, а другие наоборот скромны до безумия. Средний вариант – лучший.

Первым надо поумерить свой характер, а вторым надо:

• Перестать сравнивать себя с другими. Женщины постоянно это делают, усугубляя тем самым недостатки;
• Начать чаще себя хвалить. Не ждите, пока это сделают другие. Они вам не нужны. Все сами;
• Побороться с собой: сбросить лишние килограммы, отказаться от вредных привычек. В здоровом красивом теле, соответствующий дух;
• Не жалейте денег, одевайтесь красиво, посещайте салоны, делайте новые прически. Главная ошибка многих дам, особенно замужних – они забывают о себе;
• Найдите новую работу. Нелюбимое дело угнетает все желания и начинания. Вы постепенно превращаетесь в робота, занимаясь им;
• Относитесь к жизни философски. Стойко принимайте неудачи, анализируйте их, делайте выводы.

Советы психологов

Профессиональные консультанты рассказывают: к ним часто обращаются с такой проблемой.

Не бывает двух одинаковых случаев, но основные советы выглядят так:

• Возьмите себе для примера кого-то. Человека, который, по вашему мнению, все делает правильно, вот бы вам так. Он не должен стать кумиром. Его образ нужен, чтобы вы могли представить себе его поведение, возможно, опирались бы на него;
• Запомните, у уверенного человека красивая грамотная речь. Выработайте у себя такую. Не мямлите, говорите спокойно, неторопливо, с расстановкой;
• Научитесь выходить из конфликтных ситуаций;
• Ошибки тоже надо уметь признавать;
• Не стремитесь угодить всем, это невозможно. Будьте хорошим для себя.

Никогда не прогибайтесь под чужим авторитетом. Ваши глаза и уши для вас – единственный авторитет: верьте тому, что слышите и видите сами.

Становится понятным – это не так просто, сломать привычный образ жизни, научится оценивать себя по-новому. Но это надо сделать. Мы же постарались вам помочь и подсказали, как выработать уверенность в себе, описали примерное руководство к действию.

Видео о развитии уверенности

В данном ролике психолог, НЛП-специалист Тимур Васильев расскажет, как развить в себе уверенность и силу воли: