Как избавиться от мысленного проговаривания слов при чтении и стоит ли это делать?

Во время чтения большинство людей слышат в голове свой голос, мысленно проговаривая каждое слово. Это явление называется субвокализацией и является естественной частью процесса восприятия текста. Однако не все осознают, что этот механизм может как помогать, так и замедлять скорость чтения.

Существует мнение, что внутренняя речь мешает быстро осваивать большие объемы информации. С другой стороны, она может улучшать понимание текста и его запоминание. Разберемся, почему возникает эта привычка, можно ли от нее избавиться и всегда ли это необходимо.

Что такое тихое чтение вслух и почему оно возникает

Тихое чтение вслух, или субвокализация, — это процесс, при котором человек мысленно проговаривает каждое слово во время чтения. Это привычное явление, связанное с работой речевого аппарата и когнитивных функций мозга. Оно помогает лучше понимать текст, но может замедлять скорость чтения.

Субвокализация возникает по нескольким причинам:

• Физиологические особенности. При чтении активируются те же участки мозга, которые отвечают за речь. Даже если человек не произносит слова вслух, его артикуляционные мышцы слегка напрягаются.
• Навык, приобретенный в детстве. В школе детей учат читать вслух, чтобы лучше запоминать слова и осваивать письменную речь. Позже привычка остается на подсознательном уровне.
• Связь между звуком и смыслом. Внутреннее проговаривание помогает лучше осмысливать сложные тексты, особенно если они содержат новую информацию или термины.
• Индивидуальные особенности мышления. Некоторые люди больше ориентированы на аудиальную информацию, поэтому им удобнее «слышать» текст в голове.

Хотя субвокализация считается естественной, она не всегда полезна. В некоторых случаях она мешает скоростному чтению и делает процесс восприятия информации менее эффективным.

Влияние внутреннего проговаривания на скорость восприятия текста

Внутреннее проговаривание играет двоякую роль. С одной стороны, оно помогает лучше понимать содержание, а с другой — может замедлять скорость чтения.

Положительное влияние:

• Улучшает понимание сложных текстов.
• Способствует запоминанию информации.
• Помогает сосредоточиться, если вокруг шум.

Отрицательное влияние:

• Замедляет чтение, так как скорость речи ниже скорости восприятия текста глазами.
• Может мешать при необходимости быстро ознакомиться с большим объемом информации.
• Увеличивает нагрузку на мозг, особенно при долгом чтении.

Средняя скорость чтения человека составляет около 200-250 слов в минуту. Однако если исключить субвокализацию, этот показатель можно увеличить в 2-3 раза. Именно поэтому скорочтение основывается на методах подавления внутреннего проговаривания.

Некоторые люди осознанно или неосознанно уменьшают степень субвокализации, используя техники ускоренного чтения. Однако не всегда это оправдано, так как отказ от внутреннего голоса может снизить уровень понимания прочитанного.

Как избавиться от мысленного проговаривания слов при чтении

Многие люди хотят избавиться от внутреннего проговаривания слов, чтобы повысить скорость чтения. Полностью подавить субвокализацию невозможно, но можно снизить её влияние с помощью специальных техник.

Способы уменьшения субвокализации:

1. Использование указателя. Ведя пальцем, ручкой или курсором по тексту, можно переключить внимание на движение, а не на внутреннее произношение слов.
2. Чтение блоками. Вместо чтения по одному слову стоит воспринимать текст фразами или целыми предложениями. Это помогает избежать мысленного озвучивания.
3. Параллельное выполнение задачи. Если во время чтения тихо напевать мелодию или ритмично дышать, внутренний голос ослабнет.
4. Чтение на время. Установление жесткого лимита времени на чтение абзаца помогает ускорить восприятие, не давая мозгу возможности проговаривать каждое слово.
5. Прослушивание белого шума. Некоторые люди отмечают, что фоновый шум или музыка без слов снижает субвокализацию.

Важно понимать, что снижение внутреннего проговаривания не всегда полезно. При чтении сложных текстов оно может помогать лучше усваивать информацию. Поэтому стоит найти баланс между скоростью и качеством понимания.

Польза и вред внутренней речи во время чтения

Субвокализация может быть как полезной, так и вредной в зависимости от контекста.

Преимущества внутреннего проговаривания:

• Улучшает понимание сложных текстов.
• Способствует запоминанию информации.
• Помогает контролировать смысл прочитанного.

Недостатки:

• Замедляет скорость чтения.
• Увеличивает нагрузку на мозг.
• Может отвлекать при чтении больших объемов информации.

Если цель — глубокое понимание и запоминание, внутреннее проговаривание может быть полезным. Но если нужно быстро ознакомиться с текстом, например, в новостной статье или при подготовке к экзамену, стоит использовать методы подавления субвокализации.

Не стоит стремиться полностью избавиться от внутреннего голоса во время чтения. Важно научиться регулировать его в зависимости от поставленных целей.

Тихое чтение вслух — привычка, сформированная еще в детстве, когда мы только учились воспринимать текст. Хотя оно может замедлять скорость чтения, в некоторых случаях оно полезно для осмысления и запоминания информации. Существует ряд методик, позволяющих минимизировать субвокализацию, если она мешает, но для многих людей она остается естественным и даже полезным инструментом восприятия текста.