Подвернула ногу, что делать – помощь в домашних условиях. 5 советов и рекомендаций, как помочь себе?
Никто из нас не застрахован от получения травмы, каким бы аккуратным и осмотрительным человек ни был, рано или поздно что-то случится. Ведь множество несчастных случаев и просто неприятных инцидентов происходит по вине окружающих. Если так уж произошло, что ты подвернула ногу, что делать в первые минуты после травмы лучше знать заранее. Неумелые попытки оказать помощь могут лишь усугубить состояние.
В чём может быть дело?
Подвернуть ногу можно даже во время пешей прогулки по городу, один неправильный шаг и всё. На самом деле в медицине нет понятия «подвернутая нога», словосочетание подразумевает под собой:
- Разрывы и надрывы связок.
- Даже относительное безобидное растяжение.
- Вывихи и подвывихи суставов.
- Переломы и трещины костей.
Если оступившись, вы чувствуете неприятные ощущения, значит у вас что-то из перечисленных пунктов. Но боль тоже может быть разная, если спустя пару минут вы уже можете спокойно идти дальше и не беспокоиться о своём состоянии, значит, никаких серьёзных повреждений не было.
Когда спустя час после прогулки человек всё ещё жалуется на боль в ноге и нарушение походки – всё немного хуже. Но с травмами медицина давно научилась справляться, так что особых проблем возникнуть не должно.
Подвернул ногу, опухла щиколотка, что делать?
Следует всё же обратиться за помощью в ближайшую травматологию, чтобы избежать возможных последствий. Без адекватной терапии восстановление структур может произойти и самостоятельно, да вот только не так, как вам надо:
- Неправильно срастётся кость.
- Не там зафиксируется связка.
- Нарушится эластичность сухожилия.
- Шанс самопроизвольного вправления вывиха вообще к нулю стремится.
Прежде чем что-то делать, необходимо подождать несколько минут, надеясь, что боль пройдёт сама собой, и вы сможете продолжить своё путешествие. В 99% случаев именно так и происходит. При интенсивной и острой боли нет смысла ждать: серьёзность состояния и так уже понятна.
Пошаговый порядок действий, если вы подвернули ногу:
- Аккуратно попытайтесь встать на повреждённую конечность.
- Если получилось, значит всё не так уж плохо.
- Забинтуйте место предполагаемого вывиха, но не очень сильно. Перекрывать сосуды не стоит, посиневшая нога нам не нужна.
- Если ощущения слишком неприятные, а в кабинет травматолога сможете попасть только через несколько часов – примите обезболивающий препарат.
- Постарайтесь как можно быстрее попасть на приём к врачу. Болезненные ощущения самостоятельно не пройдут.
Подвернул ногу: что делать в домашних условиях?
Но ведь не всегда синеет нога или на неё ступать невозможно, иногда просто слегка неприятные ощущения мучают. День мучают, два, три... Неделю могут, а то и дольше. Обращаться к врачу ведь незачем, можно в домашних условиях всё вылечить?
На самом деле, попасть к врачу следует в любом случае, благодаря советам специалиста процесс восстановления пройдёт гораздо быстрее. Да и последствий для ноги не будет, никак не пострадает походка. Но несколько профилактических моментов знать надо, чтобы помочь себе самостоятельно:
- Зафиксируйте конечность при помощи бинта или платка. Повязку следует накладывать поперёк стопы, для вашего же удобства.
- Обеспечьте ноге полный покой, даже не пытайтесь наступить на неё.
- Найдите пуфик или табуретку, чтобы повреждённая конечность всегда была в немного приподнятом положении. Улучшает циркуляцию крови.
- К месту припухлости можно приложить кусочек льда или просто что-то холодное.
- Если через несколько дней отёк всё ещё беспокоит – вам поможет ванночка с добавлением соли.
- Важный момент, температура воды не должна превышать температуру тела, 36 С̊. К повреждённой ноге вообще не стоит прикладывать что-то горячее.
Пытаемся определить тип повреждения.
Тяжесть своего состояния люди обычно определяют по одному показателю – можно наступать на ногу или нет.
Можно наступить |
Невозможно наступить |
Проблема в растяжении или надрыве связок. |
Причина в разрыве связок или сухожилия, переломе кости, вывихе сустава. |
Лечится в течение нескольких недель, ничего серьёзного. |
Боль может отдаваться по всей конечности, любые попытки наступить на повреждённую ногу приводят к очередному приступу. |
Структура не нарушена или нарушена, но незначительно. |
Без оказания должной помощи последствия будут неприятными. Возможны серьёзные нарушения походки в дальнейшем. |
Припухлость и посинение наблюдаются редко. |
Обычно не сходящая отёчность начинает беспокоить к концу недели. |
Кости в скелете связаны друг с другом за счёт суставов, их связок и сухожилий. Если связывающая структура лишь растягивается или частично надрывается – ничего страшного не происходит. Ощущение неприятное, но контакт между костьми не нарушается. А вот разрыв или вывих всегда приводят к тому, что нормально функционировать конечность уже не может.
А если учесть, что на ноги давит вся масса человека, ситуация усугубляется с каждым шагом. Можно сказать, что физиология и законы физики действуют против нас, когда речь идёт о травмах нижних конечностей.
Переломы и вывихи – как оказать первую помощь?
С такими препятствиями можно справиться, но на лечение уйдёт слишком много времени. Особенно если произошёл перелом кости или вывих сустава, в таком случае необходимо накладывать гипсовую манжету, при необходимости вправлять и ждать до нескольких месяцев.
Неправильно сросшаяся кость в дальнейшем может ломаться по линии сращения. Ведь это уже не целостная структура, а участок дефекта, который не сможет выдержать постоянное давление за счёт гравитации.
Порядок действий при подозрении на перелом:
- Наложите импровизированную шину, если умеет это делать.
- Зафиксируйте ногу, используйте стерильные повязки, если они будут контактировать с раной.
- Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вправить кость или сустав. Это приведёт только к ухудшению ситуации.
- Не пытайтесь массировать конечность, особенно непосредственно в зоне повреждения.
Не стоит злиться на себя, если подвернула ногу, что делать и как избежать последствий – главные вопросы, которые должны волновать прямо сейчас. А самобичевание ничего хорошего не даст.
Видео-урок: что делать, когда подвернули ногу
Далее в медицинской программе Елена Малышева расскажет, что делать поэтапно, если вы случайно подвернули ногу, чем можно укрепить голеностопный сустав: