→ Показания и противопоказания к занятиям оздоровительным бегом

Показания и противопоказания к занятиям оздоровительным бегом

Показания и противопоказания врачей при занятиях спортивным бегом

Краткое содержание статьи:

 

Занятия бегом

 

Неотъемлемым условием занятий бегом является соответствие мощности и продолжительности нагрузки бегового состояния здоровья к текущей физической подготовки человека. Практический опыт и данные функциональных исследований показывают, что несоблюдение этого требования может стать причиной как плохого влияния физических нагрузок и развития серьезных осложнений, когда мощность беговой нагрузки превышает функциональные возможности организма, так и причиной отсутствия необходимого тренировочного эффекта, если объем и интенсивность нагрузки недостаточны. Поэтому назначение и дозировка оздоровительного бега предусматривают всестороннее клиническое обследование, определение функциональных возможностей важнейших систем организма и физической подготовленности.

Показания к занятиям бегом

В настоящее время установлено, что можно к занятиям по оздоровительному бегу допускать не только практически здоровых людей. Начальные стадии заболеваний не являются противопоказанием к занятиям. Наоборот, при строгом дозировании беговой нагрузки и постоянном врачебно-педагогическом контроле бег может не только улучшить состояние здоровья, но и обеспечить обратное развитие заболевания вплоть до полного выздоровления. Вместе с тем констатация такого вывода требует от врача тщательного учета всех факторов, которые могут или обосновать допуск к занятиям бегом, или, наоборот, запретить этот вид оздоровительной тренировки. Следует учитывать, что бег - один из самых сильных воздействий на организм человека, которые предъявляют большие требования к сердцу, легким, центральной нервной систем т.д.

Утренняя спортивная пробежка

 

Практика показывает, что часто желающие заниматься физическими упражнениями скрывают от врача сведения о тяжелых заболеваниях, которыми они недавно болели. Также спортсмены могут скрыть ощущения при изменениях в самочувствии или данные о наличии заболеваний, которые по разным причинам не были выявлены врачом при обследовании. Такие ситуации даже при условии правильного дозирования беговой нагрузки приводят к нежелательным последствиям. Еще более опасным является форсирование тренировочного процесса, которое может даже у абсолютно здорового человека вызвать острые или хронические перегрузки.

 

Противопоказания к бегу


Противопоказания к занятиям оздоровительным бегом

Неблагоприятные последствия могут быть связаны с наличием источников хронической инфекции, которые под влиянием физических нагрузок провоцируют развитие заболевания со скрытым течением, например, интерстициальный миокардит и другие. Описаны катастрофические результаты на дистанции вследствие хронической интоксикации никотином и алкоголем.

Вопрос о возможности развития негативных последствий заболеваний, которые возникли задолго до начала занятий различными физическими, важен еще и потому, что спорт в последние годы получил большое распространение не только среди молодежи, но и среди людей более старшего возраста. Результаты исследований свидетельствуют о значительном снижении компенсаторно-приспособительных механизмов стареющего организма, которое наиболее резко проявляется в условиях физических нагрузок. Это требует осторожного назначения беговой нагрузки лицам пожилого возраста.

 

Медицина и спорт


Медицинские показания против занятий спортивным бегом

Лица, которые желают заниматься бегом, должны пройти тщательное медицинское обследование, включающее сбор анамнестических данных, внешний осмотр, исследование внутренних органов, лабораторные исследования. При необходимости прибегают к консультациям врачей - специалистов. Людям старше 40 лет и тем, кто жалуется на боль в районе сердца, нужно обязательно сделать электрокардиограмму и определить эффективность субендокардиального кровообращения по ИЖМ.

 

Значение ИЖМ, которые равны 1,5 и более, свидетельствуют о высокой эффективности коронарного кровообращения и отсутствие в отношении коронарного резерва ограничений к занятиям бегом. Величины ИЖМ в пределах от 1,0 до 1,4 является доказательством относительно выраженной ишемии миокарда и снижение уровня допустимых энергозатрат до 5-10 ккал/мин, что не может быть противопоказанием к беговым нагрузкам, но требует аккуратного дозирования нагрузки и постоянного врачебно-педагогического контроля. Прямым противопоказанием к занятиям бегом величины ИЖМ от 0,9 и ниже, ибо они указывают на выраженную ишемию миокарда и резкое снижение других функциональных показателей. При таком состоянии нужны срочное вмешательство врача и улучшение коронарного кровообращения с помощью медикаментозных средств и ЛФК.

 

Оздоровительный бег

Следовательно, комплексное клиническое исследование в сочетании с инструментальными методами дает возможность врачу сделать заключение о состоянии здоровья обследуемого. Выявленные при этом те или иные заболевания и отклонения являются абсолютными или относительными противопоказаниями к занятиям бегом.

 

Также посмотрите интересное видео о том, что говорят врачи об этом:

Стоит почитать:
Это интересно:
Ваш комментарий (без регистрации):


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера




Аватар
СержГ  17:03, 29 май

Мне бегать вообще не желательно, так как у меня проблемы с сердцем. При тяжелых физических нагрузках пульс поднимается и начинает болеть в области груди. Врачи рекомендуют покой, но я очень люблю побегать вечером, когда начало весны особенно. Приходится просто быстро ходить, это тоже выход ))


Ответить
Аватар
Brevitas  20:06, 24 август

Недавно задумывалась о том, чтобы начать заниматься бегом. Кардионагрузки, все дела. Полезно для здоровья. Ан-нет, вон сколько противопоказаний, оказывается, есть. Теперь я, к счастью, в курсе, что и кому можно и что нельзя. Спасибо, вы уберегли сотни людей от осложнений.


Ответить
Аватар
YAHOO  19:58, 07 сентябрь

У меня проблемы с сердцем и мне нельзя сильно нагружаться. Все равно бегаю по утрам и чувствую себя превосходно. Дело в том, что, как и с едой: можно все, но в определенном количестве. Так я стала выносливее и мое сердце теперь не болит о пустяках)

Ответить
Аватар
Саша  11:25, 27 октябрь

Мне кажется, что бегом могут заниматся практически все. Ну или хотя бы спортивной хотьбой. Вообще бег это, можно сказать даже лекарство. Я читала, что даже многие сердечники занимаются бегом. Правда бегать надо медленно, и нагрузки повышать очень постепенно.

Ответить
Аватар
Илья  13:34, 25 май

Вот это полезное занятие + Оздоровительный бег еще никому не помешал. Но мне бывает лень совсем, не могу заставить себя бегать, хотя понимаю, что полезно это..

Ответить
Аватар
Настя  17:30, 26 май

Иногда от бега и здоровый человек может коньки отбросить:) Просто нужно читать рекомендации для бега, уметь рассчитывать свои силы, делать сначала какие-то упражнения и лишь потом бежать. Больным людям тоже советуют делать легкие пробежки (Кроме некоторых случаев,поэтому нужно с врачом советоваться.)

Ответить
Аватар
Игорь  17:40, 13 июнь

Бег в первую очередь полезен для души и тела, твой организм поймет когда тебе стоит остановиться и передохнуть, так что противопаказания могут быть весьма не существенными в целом это очень полезно!!!!!!!)))))

Ответить
Аватар
Стася  23:41, 26 июль

А мне по медицинским показаниям можно заниматься, но когда начинаю ходить на тренировки или бегать, сразу дает знать о себе травма колена, полученная в аварии несколько лет назад. Хочется заниматься спортом, но только после первого же занятия на ногу практически не могу становится(((

Ответить
Аватар
Филипп  15:19, 05 сентябрь

Я считаю, что умеренные физические нагрузки никому не противопоказаны. Бегать же тоже можно по разному. Никто не говорит, конечно, что всем без исключения можно готовится к олимпиаде, но неспеша бегать можно. Конечно же не нагружать себя до упаду и, как только почувствовали легкую усталость, закончить занятия на сегодня.

Ответить