Сборник ответов на ваши вопросы

→ Как не уснуть за рулем?

Что делать, чтобы не уснуть за рулем и не попасть в аварию? Что съесть или выпить водителю, чтобы прогнать сонливое состояние?

Краткое содержание статьи:

 

Ночная езда не относится к любимым занятиям автовладельцев. Плохое освещение дорог, внезапно всплывающие из темноты пешеходы, рост уровня преступности – вот неполный перечень опасностей, поджидающих путешественников после захода солнца. Чтобы обеспечить безопасность себе и другим, необходимо постоянно поддерживать контроль во время вождения. Для этого узнаем, что делать, чтобы не уснуть за рулем своего железного коня.

 

Что делать, чтобы не уснуть за рулем

 

Что сделать, чтобы не уснуть дома?

Разные причины могут склонить человека к ночным бдениям. Далеко не каждый из нас обладает достаточной силой воли, чтобы победить естественные позывы к отдыху.

Выйти из этого сложного положения можно следующим образом:

  1. Использование дыхательной гимнастики. Сделать глубокий вдох и короткий резкий выдох. Тем самым в мозгу будет накапливаться кислород, и активность работы этого органа повысится;
  2. Занять свой рот семечками или долгоиграющей жевательной резинкой;
  3. Не наедаться плотно перед сном или не есть вообще. Небольшое чувство голода сильно мешает заснуть;
  4. Взбодриться можно путем стимуляции мочек уха, шейных позвонков и участка кожи между большим и указательным пальцами;
  5. Включить компьютер и залезть в интернет. Ночь пролетит незаметно. То же самое касается компьютерных игр и прочих «убийц времени»;
  6. Терпеть позывы к мочеиспусканию;
  7. Причинить самому себе небольшую боль: укусить верхнюю губу, уколоть кожу иглой, сделать пощечину;
  8. Последнее средство – химические стимуляторы. Немало лекарственных средств имеют сильное бодрящее действие. Но при хроническом повышенном давлении о них нужно забыть.

Девочка задремала за столом

 

Как сохранять бдение во время вождения?

Опытные водители, знающие специфику передвижения в темное время суток, знают немало хитростей, позволяющих избежать сладких объятий Морфея в самый неподходящий для этого момент:

  • Брать в дорогу болтливого попутчика. Последний не только будет в меру отвлекать водителя во время движения, но и помешает заснуть. Ведь в случае аварии погибнуть могут оба;
  • В холодное время года не переусердствовать с использованием «печки». Слишком комфортная среда обитания благотворит расслаблению и засыпанию. Небольшая прохлада же бодрит как нельзя лучше;
  • По возможности необходимо остановиться и проделать несколько несложных физических упражнений. Полученный заряд бодрости обеспечит еще около 15 минут пути в состоянии максимальной концентрации;
  • Ополаскивать время от времени лицо холодной водой. Специально для этого дальнобойщики имеют на борту бутыль в несколько литров;
  • Самый главный совет: высыпаться. Если спать лишь по нескольку часов в сутки, не спасут никакие средства. Здоровье не обманешь.

Сонное состояние водителя опасно

 

Плохие советы для водителей

А вот способы, которые доказали свою полную несостоятельность. Водители, пользующиеся ими, пополняют печальную статистику дорожно-транспортных происшествий:

  • Громко работающая магнитола. Мозг человека имеет свойство подстраиваться под музыкальный фон. Даже самые ободряющие композиции будут разве что саундтреками снов;
  • Чашечка кофе. Самый популярный и самый бесполезный способ обмануть собственные биологические часы. Напиток негативно действует на центральную нервную систему, особенно в состоянии совершенной усталости;
  • Сигареты. Используются курильщиками в качестве панацеи в любой ситуации, и желание заснуть тут не исключение. Однако никотин еще никому никогда не помогал: взгляд начинает терять фокус и снижается координация движений в пространстве;
  • Энергетические напитки. Эффект от этих субстанций достигается кратковременный, причем за счет нанесения существенного вреда здоровью. К тому же употребление их –весьма дорогое удовольствие.

Пьет бесполезный энергетик

 

Сигнализаторы усталости в современных авто

Спящий за рулем водитель создает куда больше опасности, чем пьяница. Вот почему автопроизводители давно озаботились решением этой проблемы.

Пионером в этой области стала шведская компания «Вольво». Система работает следующим образом:

  1. В кузов автомобиля встроена видеокамера, которая считывает все происходящее на дороге. Компьютер анализирует эту информацию и принимает решение об адекватности рулевого;
  2. Если колеса пересекают дорожную разметку без видимой на то причины, динамики в салоне издают мощный звуковой сигнал;
  3. Такой же сигнал поступит в случае, если характер движений рулевого колеса станет сильно отклоняться от «нормального» с точки зрения компьютера;
  4. Последняя версия системы учитывает множество параметров, включая нажатия на газ и тормоз, распознавание закрытых глаз и т. д.

Повысить безопасность могут и владельцы бюджетных автомобилей. За несколько сотен рублей можно стать обладателем датчика усталости. Это небольшой прибор, надеваемый на ушную раковину, подобно Bluetooth-гарнитуре. При отклонении головы от вертикального положения устройство издает характерный сигнал.

Так работает датчик усталости

 

Что делать, чтобы не уснуть на работе?

Недосыпание может привести к серьезному снижению производительности труда. Чтобы удержать себя в тонусе хотя бы в течение рабочего дня, необходимо воспользоваться следующими советами:

  1. Сфокусироваться на конкретной проблеме и попытаться ее решить. Отрешиться ото всего происходящего вокруг;
  2. Включить максимально яркую иллюминацию для данного помещения. Лампы дневного света быстро настроят на рабочий лад;
  3. Еще один способ принять световые ванны – сделать перерыв и выйти на улицу;
  4. Если на работе есть холодильник, можно взять в рот кубик льда и медленно его рассасывать. Холод и активация слюноотделения дадут яркий заряд бодрости на 1-2 часа;
  5. Пойти в туалет и умыться холодной водой;
  6. По возможности заменить удобное кресло жестким стулом. Еще лучше, если получится работать стоя;
  7. Не забивать едой желудок во время обеденного перерыва. Организм устроен так, что плотный обед автоматически вызывает желание сиесты, которой в нашей стране, к сожалению, нет;
  8. Прервать работу на несколько минут и выполнить простенькую производственную зарядку.

Пройдет всего пара десятков лет, и информация о том, что делать, чтобы не уснуть за рулем, станет совершенно бесполезной. А покуда управление транспортным средством полностью переложено на плечи человека, стоит заботиться о неустанном поддержании бодрствования. Сделать это можно несколькими способами, но главный из них заключается в соблюдении режима сна, как бы это не банально звучало.

Спит за рабочим столом

 

Видео: 10 советов, как не спать за рулем

В данном ролике водитель с большим стажем Роман Кадурин даст несколько рабочих советов, которые помогут водителю долго оставаться в состоянии бодрствования:

 

СТОИТ ПОЧИТАТЬ:
Это интересно:
Ваш комментарий (без регистрации):


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера




Аватар
Вирус  21:35, 19 август

Как это вообще возможно - уснуть за рулём? То есть я понимаю, спать хочется, и всё такое... но я дома-то засыпаю через раз - в постельке, лёжа, в тепле! А тут - за рулём! Сидя! Крутя руль... как так бывает? Разве что, человек за три дня не спал ни разу... и то - вряд ли...

Ответить